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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% [- Z7 G9 L% O3 L偶然看到的,和大家分享下# E$ k8 E- Q L% ? O9 M& V' M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ B: N9 e6 }, x2 M
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 N' m$ S' P8 v' Y5 V" A( F! c2.鸣鼓:- Y( H% C9 Y' W0 g w4 s. p
/ g' K9 }/ f& \- L* Z9 o1 ` 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, n9 U) g3 O" x' ?3 F3.揉眼:
7 J8 z3 k. V5 t) f& c) F# E; N 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- C# M' y8 U0 @) ?+ A# E; g$ z4.捏鼻:
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$ d5 T) S" F( P$ n. Y; z& i- l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 X* } _6 J& h
5.叩齿:) ?, _4 K: e5 S5 Y4 g* a8 |
, d1 ^+ ^. y) V/ @) v' | 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- d2 B; Y" {8 h9 A* O @0 K' e6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! Z. |6 P- v* ~0 N+ Q7 n9 r% I4 u( G
7.转颈、耸肩:
! U" s# b: y# D( K1 n9 F; u* S 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# t% \5 T+ u+ w- @2 \$ C8.干擦:4 R' I+ p9 q, W r
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ A k, n1 ~4 _' C/ j: k: D
9.拍肩:3 t. d" c9 F; V3 }1 u' J2 O) D
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" P9 h0 G- K j0 b8 ^* I# L Z
10.转腰:
0 k$ a3 d7 |0 ~, r3 g8 \3 P5 V 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 P% _* Q4 X7 |; ]# V! N4 T9 M11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& C9 l. c h; d( r12.踩脚尖:
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, D$ @, x. S9 J/ h! q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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