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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
1 P5 J# ~! r; g2 z* _: x1 I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 c3 J0 w1 A+ D5 H! T: H2 `8 @, n1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 M3 Q. K1 Z' Y; ~, F% _7 [0 Y2.鸣鼓:
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, X! G( a2 t. x; _# ~6 s 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 _( j' C8 A4 C! K) k B1 @9 y
3.揉眼:' r2 |4 x9 y3 e( }
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ U" q3 `8 e ]4.捏鼻:+ ~! b- F4 m, |% J# y. C3 ]
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 ~0 ~% M# _7 y5.叩齿:
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, X5 W' f9 i- o% r+ ? 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 f6 o9 J5 P! m4 R W
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 T ^2 S2 A+ l6 x1 \7.转颈、耸肩:
1 B% x; S/ w, W3 c- F2 A0 T 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; D0 y6 U* K" x1 }2 l
8.干擦:
+ D& k+ H! z* l# n4 b+ ~# R& n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 r6 @7 R' d$ @6 B. ~, C9.拍肩:1 \1 [+ d" @$ ^5 ^
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 s% }: n( W& H- G8 O
10.转腰:
* @. ~5 l* {7 ]% I4 ~+ P8 L" @! C 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 V/ ]/ G, V% [1 k5 h2 q* p; H11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. _0 b, T1 m6 r( k" q
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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